01:30 16 Декабря 2017
Таллинн+ 1°C
Прямой эфир
В тренажерном зале.

Весна: пришло время заняться спортом

© Sputnik / Руслан Кривобок
Стиль жизни
Получить короткую ссылку
18470

На дворе весна, а это означает, что времени к подготовке своего тела к пляжному сезону остается все меньше и меньше. Самое время задуматься о спорте. Фитнес-тренер рассказала читателям Sputnik с чего следует начать спортивную подготовку.

ТАЛЛИНН, 1 мар — Sputnik. На календаре Первое марта, и это означает, что до пляжного сезона осталось всего три месяца. Весна — время, когда многие возвращаются к активным занятиям спортом, чтобы к лету облачиться в любимое платье или застегнуть пуговицу на шортах, которые стали малы после неконтролируемых желаний поесть что-нибудь вкусное долгими зимними вечерами.

Как рассказала Sputnik фитнес-тренер Светлана Артюшенко, с наступлением весны людей в спортзале становится больше, так как к началу пляжного сезона все хотят выглядеть стройными и подтянутыми.

"Конечно, нужно стараться уделять спорту внимание в течение всего года постоянно, а не вспоминать об этом за пару месяцев до лета. Чем раньше начнутся тренировки, тем лучше. Очень сложно за короткий срок достичь желаемой формы", — сказала Артюшенко.

По ее словам, все-таки за оставшиеся месяцы скинуть пару лишних килограммов и подтянуть тело к пляжному сезону возможно. Тренировки 2-3 раза в неделю будут наиболее оптимальным вариантом. Важно не переусердствовать с нагрузками, чтобы не пропали желание и мотивация посещать зал, а также не ждать мгновенного результата. Тренер уверена — если все делать правильно, то результат не заставит себя долго ждать. Но попотеть все-таки придется.

Вот некоторые советы от Светланы Артюшенко для новичков.

Начинать надо с постановки цели. Человек должен четко представлять, что именно он хочет получить от занятий спортом, каких результатов достичь и ради чего он все это затеял. Как только цель сформирована, начинайте двигаться. Научитесь выделять тренировкам время, как уже было сказано выше, 2-3 раза в неделю.

Главное — стабильность

Придя в спортзал, лучше обратиться к тренеру и составить с ним лично для вас программу тренировок и рацион правильного питания. Тренер подберет наиболее подходящие упражнения с учетом вашего телосложения, здоровья и графика жизни, а также расскажет о функциях каждого тренажера.

Важно понимать, какой уровень нагрузки является для вас допустимым, чтобы не навредить здоровью и не получить травмы. Обязательно делайте разминку перед тренировкой, уделите ей минимум 10-15 минут и конечно же соблюдайте питьевой режим — пейте каждые 15-20 минут. В конце занятий — легкая растяжка.

Если упражнения на тренажерах вы выполняете через силу, то попробуйте другие виды тренировок, например, групповые. Как правило, групповые тренировки всегда совершаются под музыку, а это дает заряд энергии, что заставляет человека двигаться вперед, даже если тяжело. И, конечно, не забывайте про отдых.

Светлана Артюшенко посоветовала верить в себя и свои способности. Удовлетворение от достигнутого результата и восхищение окружающих — это лучшая мотивация для тренировок.

"Спорт — это очень интересно и полезно. Не прекращайте тренировки, даже если цель достигнута, ставьте новые цели и продолжайте уверенно двигаться вперед", — подытожила фитнес-тренер.

Правила пользованияКомментарии
Загрузка...

Главные темы

Орбита Sputnik

  • Латвийская почта

    Центр госязыка Латвии начал проверку в связи с жалобой пользователя Twitter на то, что сотрудница почты отказалась говорить с ним по-латышски.

  • Пульт от телевизора, архивное фото

    Сейм Литвы рассмотрит предложение об обязательном переводе на литовский теле- и радиопрограмм и фильмов, созданных на языках, не являющихся официальными в ЕС.

  • Демограф Ольга Гагауз

    Как остановить миграцию, и какие меры необходимо предпринять правительству, чтобы приостановить массовый отток трудоспособного населения за рубеж.

  • Замок на ноутбуке, архивное фото

    Министерство информации Беларуси решило ограничить доступ к информационному сайту "Белорусский партизан".

  • Грузинское вино, сладости и фрукты

    Винный сектор Грузии ждут изменения - представители индустрии должны максимально включиться в процесс реформирования, считает Минсельхоз.

  • Учения военнослужащих ЮВО

    Российские специалисты радиоэлектронной борьбы ЮВО в Абхазии провели более 60 тактико-специальных учений по постановке радиопомех противнику.

  • председатель Общественного совета при Государственной миграционной службе АР Азер Аллахверанов

    В среднем в течение месяца в Азербайджане выявляется около двух тысяч человек, которые незаконно остаются или работают в республике.

  • Серж Саргсян на встрече с генсеком НАТО Йенсом Столтенбергом в Брюсселе

    Армении нужно держать ухо востро: чего Еревану ждать от НАТО рассказал политический обозреватель Sputnik Армения Арман Ванескегян.

  • АрселорМиттал Темиртау

    Акционерное общество "АрселорМиттал Темиртау" отозвало иски к шахтерам и решило не привлекать участников забастовки к ответственности.