23:31 24 Июля 2017
Таллинн+ 16°C
Прямой эфир
В тренажерном зале.

Весна: пришло время заняться спортом

© Sputnik / Руслан Кривобок
Стиль жизни
Получить короткую ссылку
18170

На дворе весна, а это означает, что времени к подготовке своего тела к пляжному сезону остается все меньше и меньше. Самое время задуматься о спорте. Фитнес-тренер рассказала читателям Sputnik с чего следует начать спортивную подготовку.

ТАЛЛИНН, 1 мар — Sputnik. На календаре Первое марта, и это означает, что до пляжного сезона осталось всего три месяца. Весна — время, когда многие возвращаются к активным занятиям спортом, чтобы к лету облачиться в любимое платье или застегнуть пуговицу на шортах, которые стали малы после неконтролируемых желаний поесть что-нибудь вкусное долгими зимними вечерами.

Как рассказала Sputnik фитнес-тренер Светлана Артюшенко, с наступлением весны людей в спортзале становится больше, так как к началу пляжного сезона все хотят выглядеть стройными и подтянутыми.

"Конечно, нужно стараться уделять спорту внимание в течение всего года постоянно, а не вспоминать об этом за пару месяцев до лета. Чем раньше начнутся тренировки, тем лучше. Очень сложно за короткий срок достичь желаемой формы", — сказала Артюшенко.

По ее словам, все-таки за оставшиеся месяцы скинуть пару лишних килограммов и подтянуть тело к пляжному сезону возможно. Тренировки 2-3 раза в неделю будут наиболее оптимальным вариантом. Важно не переусердствовать с нагрузками, чтобы не пропали желание и мотивация посещать зал, а также не ждать мгновенного результата. Тренер уверена — если все делать правильно, то результат не заставит себя долго ждать. Но попотеть все-таки придется.

Вот некоторые советы от Светланы Артюшенко для новичков.

Начинать надо с постановки цели. Человек должен четко представлять, что именно он хочет получить от занятий спортом, каких результатов достичь и ради чего он все это затеял. Как только цель сформирована, начинайте двигаться. Научитесь выделять тренировкам время, как уже было сказано выше, 2-3 раза в неделю.

Главное — стабильность

Придя в спортзал, лучше обратиться к тренеру и составить с ним лично для вас программу тренировок и рацион правильного питания. Тренер подберет наиболее подходящие упражнения с учетом вашего телосложения, здоровья и графика жизни, а также расскажет о функциях каждого тренажера.

Важно понимать, какой уровень нагрузки является для вас допустимым, чтобы не навредить здоровью и не получить травмы. Обязательно делайте разминку перед тренировкой, уделите ей минимум 10-15 минут и конечно же соблюдайте питьевой режим — пейте каждые 15-20 минут. В конце занятий — легкая растяжка.

Если упражнения на тренажерах вы выполняете через силу, то попробуйте другие виды тренировок, например, групповые. Как правило, групповые тренировки всегда совершаются под музыку, а это дает заряд энергии, что заставляет человека двигаться вперед, даже если тяжело. И, конечно, не забывайте про отдых.

Светлана Артюшенко посоветовала верить в себя и свои способности. Удовлетворение от достигнутого результата и восхищение окружающих — это лучшая мотивация для тренировок.

"Спорт — это очень интересно и полезно. Не прекращайте тренировки, даже если цель достигнута, ставьте новые цели и продолжайте уверенно двигаться вперед", — подытожила фитнес-тренер.

Правила пользованияКомментарии
Загрузка...

Главные темы

Орбита Sputnik

  • Улица в Старой Риге

    С 1 сентября посольство Латвии в России прекращает аккредитацию российских туроператоров из-за неэффективности сотрудничества.

  • Министерство иностранных дел России, архивное фото

    МИД РФ: Заявление президента Литвы о размещения в стране ЗРК Patriot свидетельствует о стремлении к эскалации напряженности у границ России.

  • Телевизоры

    В Молдове хотят запретить российские информационные и аналитические передачи под предлогом борьбы с иностранной пропагандой.

  • Кадр из сериала Игра престолов

    Математик высчитал вероятность смерти персонажа Дейенерис Таргариен в седьмом сезоне популярного телесериала «Игра престолов».

  • Тень девушек, фото из архива

    Грузинская оппозиционная партия «Новый политический центр – Гирчи» готовит пакет законопроектов о легализации проституции в Грузии.

  • Старт забега Бежим со смыслом в Сухуме в День флага Абхазии

    Организаторы забега «Бежим со смыслом» подвели его итоги – им удалось создать новый способ благотворительности.