08:02 23 Января 2018
Таллинн-4°C
Прямой эфир
Фитнес-тренер Мария Буракова
© Фото из личного архива Марии Бураковой

Фитнес-тренер Буракова: что надо есть, чтобы похудеть

Радио
Получить короткую ссылку
38830

Дипломированный фитнес-тренер, инструктор групповых программ Мария Буракова рассказала Sputnik Эстония, каким образом можно вернуть себе форму после затянувшихся новогодних праздников

Рождественские и новогодние застолья у многих любителей широких празднований обернулись лишними килограммами на боках и необходимостью вернуть себе как минимум прежний вес.

Мария Буракова категорически не рекомендует резко садиться на строгую диету, создавая тем самым дополнительный стресс организму. Чтобы начать худеть, необходимо выполнять совершенно простые и нехитрые правила — больше двигаться и правильно питаться.

В домашних условиях достаточно выделять 20-30 минут для кардио-упражнений. "Это могут быть прыжки на месте, приседания, отжимания, упражнения на пресс. Их необходимо выполнять комплексно по несколько раз. Они не только помогут скорректировать талию, но и укрепить все тело", — отметила Буракова в интервью Sputnik Эстония. Хорошим дополнением станут частые прогулки на свежем воздухе, поход в бассейн или на каток.

Фитнес-тренер: ошибки, которые не дают добиться тела вашей мечты >>

Что касается питания, по словам Бураковой, в первую очередь необходимо исключить быстрые углеводы: булочки, тортики, конфеты и так далее. Если человек все же испытывает стресс из-за их отсутствия, тогда стоит сократить их количество и лакомиться только в первой половине дня. Лучше всего перейти на белковую пищу, а в качестве гарнира готовить себе рис, гречку или макароны твердых сортов. Не стоит забывать и о салатах из свежих овощей и зелени.

По теме

Как вернуть фигуру после праздников — советы специалиста
Жизнь после праздников: разгрузочные дни или спорт
Фитнес-тренер: ошибки, которые не дают добиться тела вашей мечты
Теги:
фитнес, Мария Буракова, Эстония, Профилактика, Диета, Физическая культура
Загрузка...
Правила пользованияКомментарии

Главные темы

Орбита Sputnik

  • Елена Бачинская передала в Сейм петицию о сохранении в Латвии билингвального образования

    В латвийский Сейм передали петицию в защиту билингвального образования в республике – под документом подписались более 14 тысяч человек.

  • Наталья Еремина - доцент факультета международных отношений Санкт-Петербургского государственного университета, доктор политических наук, кандидат исторических наук

    Население балтийских государств стремительно сокращается, и программы, которые разрабатывают правительства для решения проблемы, ситуацию не меняют.

  • Президент Молдовы Игорь Додон

    Президент Молдовы Игорь Додон прокомментировал заявление спикера парламента страны "выставить счет" России за якобы "оккупацию" Приднестровья.

  • Обвиняемые по делу Регнум беседуют с адвокатами накануне  заседания суда

    Гособвинитель попросил назначить фигурантам "дела Регнума" 5 лет лишения свободы каждому с отсрочкой и освободить в их зале суда.

  • Эксперт Ника Кварацхелия

    В 2017 году благодаря туризму в экономику Грузии поступило более 2,7 миллиарда долларов, но эксперт считает, что этого мало.

  • Статуя богини правосудия Фемиды с весами

    Кандидатура пятого судьи Конституционного суда Абхазии будет рассматриваться Парламентом на сессии Народного Собрания на следующей неделе.

  • Сотрудница аптеки разбирает лекарства, фото из архива

    Азербайджанские парламентарии намерены запретить продажу лекарственных препаратов лицам, не достигшим 14 лет.

  • К. Карапетян на открытии солнечных панелей в Талине

    Армения может стать стартовой площадкой для предпринимателей в рамках ЕАЭС – страна активизирует сотрудничество с Китаем, Ираном, Индией, Сингапуром и другими странами.

  • В.Путин и Н.Назарбаев во время встречи в Челябинске

    Президент Казахстана Нурсултан Назарбаев поговорил со своим российским коллегой Владимиром Путиным о результатах своей поездки в США.

  • Флаг России. Архивное фото

    Президент Сооронбай Жээнбеков подписал Закон "О ратификации договора между Кыргызстаном и Россией о развитии военно-технического сотрудничества".

  • Душанбе в декабре, архивное фото

    В Таджикистане объявлен конкурс на лучшую эмблему к празднованию 30-летия государственной независимости республики.

  • Мужчина в автобусе у замерзшего окна

    Узбекистанцев спасли от новой трагедии в Казахстане: два автобуса с сотней пассажиров застряли в мороз на трассе в Акмолинской области.

  • памятник защитникам отечества в с.Ленингор

    При содействии администрации Ленингорского района и местных журналистов вышла в печать первая в республике районная газета "Рухс Фидан".

  • Елена Бачинская передала в Сейм петицию о сохранении в Латвии билингвального образования

    В латвийский Сейм передали петицию в защиту билингвального образования в республике – под документом подписались более 14 тысяч человек.

  • Президент Молдовы Игорь Додон

    Президент Молдовы Игорь Додон прокомментировал заявление спикера парламента страны "выставить счет" России за якобы "оккупацию" Приднестровья.